- 強度:3
私的強度
- 柔軟強度: ★★☆☆☆
- 体力強度: ★★★☆☆
- 筋力強度: ★★★★☆
- お気に入り度: ★★★★☆
30分でメンタルを鍛える！「できるよ！」が導いた新境地
今回受講した30分間の集中レッスンは、短い時間ながらも効率よく汗をかき、身体だけでなくメンタルも鍛えられる充実したプログラムでした。
特に印象的だったのは、先生の親身なサポートと、それに触発された自身の「もうひと頑張り」です。
諦め癖に効いた先生の「できるよ！」
レッスン中、特に二の腕（バックアーム）を追い込むパート（バックアンドアームというレッスンに出てくるパートと似た感じのものでした）では、筋力が尽きて諦めそうになった瞬間、先生が「できるよ！」と力強く応援してくださいました。
この一言が意外にも効いて、**「この歳でも、まだ自分を信じてもう一押しができるんだ」という新しい発見があったことに、自分自身が一番驚きました。筋トレにおいて、限界の先の「もうひと頑張り」**は歳を重ねるごとに気力の衰えと相まって苦手になりがちだと感じていたのですが、このレッスンでその壁を打ち破れたことは大きな収穫です。
また、basicのレッスンに出てくるボックスの上で座って、お腹を引き込みながら後ろに少し倒したり、息を吸いながら倒れて捻る動きも、体幹にとても効きました。
継続の賜物！苦手な下腹も徐々に改善
相変わらず、ピラティスの基本である下腹を引き上げ続ける動きは苦手ですが、継続して取り組んできたおかげか、なんとか最後まで頑張れるようになってきました。
しかし、体は慣れてきても、筋トレのきつさが増したときの「もうひと頑張り」のモチベーション維持は、やはりメンタル的な課題です。ここで、単に筋力を鍛えるだけでなく、自分に打ち勝つ精神力も同時に養えるとは思いませんでした。
短時間でも確かな効果
このレッスンはわずか30分間ですが、短時間でしっかりと汗をかき、身体の深部に効かせられる構成になっています。
先生の熱心なサポートと「できる」と信じさせる力強い応援のおかげで、苦手意識のあった筋力トレーニングを楽しく乗り越え、メンタルも鍛えられました。
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