【Rintosull レッスンレビュー】Perfect Back Body 2025/11/15

悩みが即座に改善！背面の強化がヨガのポーズを救う

以前、ヨガのハイランジやローランジで前脚の踵の踏み込みが安定しないという課題を抱えていました。
その際、先生から「もも裏など背面の筋力が弱いから、前ももに力がかかりすぎて踵が浮いてくるのかもしれない」という的確なアドバイスをいただきました。

その改善を目指して、今回『Perfect Back Body』を受講しました。
結果、このレッスン後に受けたヨガのレッスンで、踵の踏み込みが驚くほど改善しており、まさに「ピンポイントで効果があった」ことに感動し、非常に嬉しかったです！

レッスン前に、先生が「Perfect Back」が意味するのは単なる背筋ではなく、「理想的な姿勢を支える背面全体」であると説明してくださり、意識を向けやすくなりました。

このレッスンで背面を鍛える際にも、ピラティスの大原則である「お腹の力を抜いてはいけない」という指導がありました。
下腹の力を入れ続けるのが苦手で、少し努力が必要な私にとっては、これが非常にありがたかったです。

背面を鍛える動きは、どうしても腰が反りやすくなったり、お腹の力が抜けやすくなったりします。
このレッスンでは、その全て背面に力を入れる動きに負けないよう、常に下腹の力を抜かないよう意識して頑張りました。

背面のトレーニングは、背筋、お尻、もも裏と、まさに課題だった部分を重点的に鍛えるシークエンスが続きます。

しかし、「背面を動かすときも、お腹は動かさない」という意識を徹底することで、単に背面の筋肉を鍛えるだけでなく、コアと連動させながら動かすという高難度のトレーニングへと変化しました。

結果として、通常のレッスン強度よりもさらに負荷が高くなった気がします。
これは、弱点である背面と苦手なコアを同時に鍛えられたということなので、自分の身体と真剣に向き合えた充実した時間となりました。

ヨガのポーズ改善という具体的な目的を持って臨んだレッスンで、即座に効果を実感できたことに心から感謝しています。