レッスン強度: 2.5
私的強度内訳
体力：★★☆☆☆
筋力：★★★☆☆
柔軟性：★★☆☆☆
お気に入り度：★★★☆☆
**Lower Body Make-up+**は、マシンの取り扱い方やインターバルが豊富にあるため、マシンピラティスが初めての方にぴったりのレッスンです。
このレッスンは、自分の体とじっくり向き合う時間を与えてくれます。マシンピラティスを始めて1年半ほど経ちますが、久しぶりに受講すると、動きがゆっくりだからこそ、左右の足の筋力の違いに改めて気づくことができました。
「ピラティスは考える運動」と聞いたことがありますが、まさにその通りですね。自分の身体の弱いところや強いところをじっくり見つめ、どう動かせば効果的なのかを考えながら動くことができます。
最初の難関、「ハンドレッド」
特にきついと感じるのが、最初の難関「ハンドレッド」です。
仰向けに寝て、足をテーブルトップにし、腰をインプリントにセット。長いストラップを手にかけ、肘を床につけた状態から、手足をフットバー側に伸ばしながら肩甲骨を浮かせていきます。そこから腕を上下に振る動きが、本当にきついんです。
初めてマシンピラティスをする方にとっては、一番の難関かもしれません。私も1年半経った今でも、やはりきつさを感じます（苦笑）。
先生の誘導：新しい発見と丁寧なサポート
Rintosullのレッスンは、誘導がスクリーン中心で、先生はサポートやポイント誘導を行うシステムです。しかし、先生によって最初の説明やサポートの仕方に個性があり、同じレッスンでも違う先生から受けると、アプローチの違いから「あ、そういうことか！」と新しい発見をすることがよくあります。
今回は新入会の方も多かったようですが、ヘルプの先生がしっかりサポートしてくださったおかげで、腹筋を効果的に鍛えることができました。ベテランの私にも丁寧なサポートが入ったのは、とてもありがたかったです。
こんな方におすすめ！
このレッスンは、下半身をじっくり鍛えたい方におすすめです。
- マシンピラティスをこれから始める方
- 姿勢を整えたい方
- 下半身を強化したい方
- 下半身の筋力の左右差を調整したい方
自分の体とじっくり向き合う時間を大切にしたい方に、ぜひ受けていただきたいレッスンです。
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