レッスン強度：2.5
私的★レッスン強度
体力：★★☆☆☆
筋力：★★☆☆☆
柔軟性：★★☆☆☆
お気に入り：★★★☆☆
肩こり改善ヨガは、呼吸とともに整えるレッスン
このレッスンは、様々な原因からくる肩こりを、呼吸とともに体を整えることで改善していく内容です。
特に肩甲骨を動かす動きが多く、「肩が上がりやすい方」にとって非常に効果的だと感じました。
また、ストレスや頑張りすぎが原因で肩こりになる方には、
「肩を下げる」という意識がとても大切とのこと。
呼吸法も、「吐く」ことを特に重視していました。
個人的に嬉しかった変化：ウォーリアポーズのアライメントが整った！
今回特に嬉しかったのは、
ウォーリア2（戦士のポーズ2）とウォーリア1のアライメントが、しっかり整った実感があったこと。
私の場合、前足の膝を足首の真上に保ち、
小指側でしっかり踏み込んで…と意識していると、どうしてもグラグラしてしまうんです（つま先重心タイプの“あるある”かもしれません）。
でも今回は違いました。先生が「歩く動作から体がどう連動しているか」を丁寧に教えてくださり、
股関節と肩関節の連動、そして「体が自然に伸びる感覚」を初めて理解できたんです。
体の根っこの動きって本当に大事ですね。
肩こりの原因は、精神的なものからも？
レッスン冒頭で先生が話された言葉：
「肩こりは様々な原因で起こるため、マッサージだけではなかなか解決が難しい」
これはとても腑に落ちました。
たぶん、私自身の肩こりもストレスと姿勢が原因でしょう。
皆さんはいかがですか？
「なんとなく肩が重い…」そんな感覚がある方には、このレッスンはおすすめです。
先生の誘導：呼吸と「頑張りすぎない」が最優先
このクラスの先生は元体操選手という経歴もあり、
アライメントの誘導がとても丁寧で信頼感があります。
ただ、先生の本当のテーマは「ヨガは動く瞑想です」という哲学にあるように感じました。
特に今回はこんなお話が印象的でした：
「インストラクター（私）は、つい深める誘導をしてしまいがち。
でも、それを無視してでも！ゆっくり息を吐いて、
気持ちよく伸びるところで止める。肩を下げることを大事にしてください。」
この言葉に、ちょっと救われたような気がしました。
また、一人ひとりをしっかり見て、チェックして回ってくださるのも嬉しいポイント。
安心してレッスンに集中できる環境でした。
こんな方におすすめ！
骨盤だけでなく、肩まわりがゆるむ一本。
ホットヨガ初心者の方にもおすすめ
肩を上げるクセがある方
頑張り屋さんで、つい力んでしまう方
自律神経の乱れを感じている方
編み物や洋裁など、手先の作業が多い方
パソコン作業が多い方
ストレートネックが気になる方
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