レッスン強度3.5
私的強度内訳
- 体力：★★★★☆
- 筋力：★★★☆☆
- 柔軟性：★★★☆☆
- お気に入り度：★★★★★
ヨガフローベーシックは、ベーシックなポーズを音楽に合わせて深めていくレッスンです。ただ、初めて受けたときは「どこがベーシックなんだろう？難易度高めのポーズがさりげなく出てくるな」と思いました（笑）。しかし、より強度の高い「ヨガフローアクティブ」を受けると、「なるほど、確かにベーシックだ！」と納得しました。
呼吸と瞑想で心を整える
レッスンは、最初にナディーショーダナという片鼻呼吸法で自律神経と呼吸を整え、長めの瞑想から始まります。このときの音楽がとても好きです。その後、ゆっくりと体をほぐしていくので、日頃編み物などが趣味の究極インドアな私でも、怪我の心配なく安心して取り組めます。
バランスポーズの連続
一つ目の難関は、チェアポーズのひねりから、いきなりローランジツイストへ移行するパートでしょう。私の感覚では、チェアポーズでしっかりひねると、次のローランジツイストへスムーズに移行できる気がします。ここでひねりの練習を重ねれば、ヨガフローアクティブに出てくるローランジツイストからのバインド（手と手を背中でつなぐポーズ）もやりやすくなるはずです。（私もまだできないので、このレッスンで練習中です！）
他にも、ウォーリア3（戦士のポーズ3）から立ち木のポーズの変形など、バランスポーズがたくさん出てきます。
先生の誘導：つまづきそうな場面で臨機応変にサポート
今回の先生は、8年目くらいのベテランの方で、このレッスンを担当してまだ数ヶ月だとおっしゃっていました。ですが、さすがベテランの先生は違います。その場の受講者に合わせて誘導が臨機応変でした。
例えば、ダウンドッグで足をおでこに引き寄せるときは、「背中をまっすぐにしたまま、足だけを引き寄せて」と最初に丁寧な誘導をしてくださったり、「ダウンドッグの姿勢のまま足だけを前に引き寄せる」と毎回、誰にでも分かるように繰り返し誘導してくださいました。
誘導の語彙力が高いのは、ベテランの先生ならではの素晴らしさですね。
こんな方におすすめ！
このレッスンは、強度3.5の音楽に合わせて行うヨガフローの基本となるクラスです。
**「もっと柔軟性を高めたい」「次のステップに進みたい」**という方におすすめです。
- ヨガのポーズを楽しみながら深めたい方
- 柔軟性を向上させたい方
- 体力をつけたい方
- 日頃の運動不足を楽しく解消したい方
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