【LAVAレッスンレビュー】リラックスヨガ (2025年9月5日)

レッスン強度: 1.5

体力：★☆☆☆☆

筋力：★☆☆☆☆

柔軟性：★★☆☆☆

お気に入り度：★★★★★

「リラックスヨガ」は、その名の通り、心身を徹底的にリラックスさせることに特化したレッスンです。
力を抜くことは、時として頑張ること以上に難しいもの。
このレッスンは、日々の緊張から解放される貴重な時間なので、私は最も頻繁に受講しています。

特に、強度が高めのレッスンを2本連続で受講する際、2本目にこのレッスンを選ぶと、体力が回復し、帰宅後の家事もスムーズにこなせるように感じます。

レッスンはまず、しかばねのポーズから始まり、手首や肩など体のさまざまな部分を丁寧に伸ばしていきます。
編み物をする私にとって、手首をほぐす動きは特に効果を感じます。

強度が1.5というだけあって、筋力を使うポーズは控えめです。
三角のポーズやウォーリア2で脚を鍛えたり、コブラのポーズで背中を鍛えたりしますが、いずれも短時間で無理のない範囲で行います。

その後は、再びひたすら体をゆるめるポーズが続きます。
うさぎのポーズは、老眼で目の疲れを感じやすい私にはまさにぴったりでした。
ゆっくりとポーズをとり、呼吸を深めることで、体の芯からほぐれていくのを感じられます。

このレッスンは、とにかくポーズの進行がゆっくりです。
自分では力を入れているつもりがなくても、こわばってしまった関節や筋肉が、ゆっくりと緩んでいくのを感じられます。

反対にヨガを始めてから体幹の力がつき、以前より改善されたものの、まだ力を入れているつもりでも抜けてしまう部分があったのですが、呼吸を最後まで吐き切ることで、下腹部にも力がつくようになってきました。

日々の生活で知らない間に凝り固まっている肩や、張っている脚など、自分の体に意識を向けるのに最適なレッスンです。

今回のレッスンを担当されたのは、まだ20歳という若さの新人先生でした。
入社当時は黙々と掃除をされていて、おとなしい印象でしたが、レッスンを担当されてからは、天使のような無邪気さと、元気で明るい笑顔を併せ持つ、可愛らしい女性に華麗なる変身を遂げられました。

そんな先生が、レッスンでは持ち前の低くよく通る声と、落ち着いたテンポで誘導されたのには驚きました。
素敵な人と接するだけで一日が幸せになるように、先生の成長を間近で見られたことも、また一つの喜びでした。

このレッスンは、ホットヨガのレッスンの中で最も強度が低い部類に入ります。
特に**「日頃頑張りすぎてしまう」**方におすすめです。