- 強度: 3
私的強度
- 柔軟強度: ★★★☆☆
- 体力強度: ★★★★☆
- 筋力強度: ★★★☆☆
- お気に入り度: ★★★☆☆
運動量と癒やしのバランス！体幹の進化を実感するパワーヨガ初級
LAVAのパワーヨガ初級は、太陽礼拝をベースにしながら、柔軟性を伸ばしながら、無理なく体幹と筋力を強化できるレッスンです。
パワーヨガの基本のポーズをしっかり練習するので、体力は必要ですが、着実に力をつけられるので、初心者にもぴったりだと感じています。
汗をしっかりとかいてデトックス効果もあり、『今』に集中できるので、レッスン後は心も体もすっきりリフレッシュできます。
「何のため？」がわかるクリアな誘導が成長を後押し
今回のレッスンで特に感動したのは、先生の指導がとても分かりやすいことです。
先生はポーズや動きのパートごとに「〜を練習します」と、その目的をはっきり教えてくれます。
以前は体幹の筋力が弱すぎて、言われた動作を真似するだけで精一杯で、「今、何を鍛えているのか」が分からなくなることが多かったです。 でも、目的を知ることで、意識を体の奥深い部位に集中させやすくなりました。
最近は、体の重心を移動させても以前ほど大きく崩れなくなってきたので、先生の明確な誘導のおかげで、さらに一歩進んで「体の部位を意識しながら頑張る」ことができるようになったと実感しています。
復活を支える最高の「学びの環境」
私は、一時期体調を崩し、筋力が自分で意識できないレベルまで落ちてしまった時期がありました。
そんな不安がある中でも、このレッスンは最高の「リハビリ」であり「学びの環境」だと感じています。先生の美しいお手本と、具体的な言葉による誘導を見聞きすることで、ポーズの完成度だけでなく、集中して受講する参加者が多いので、「集中してレッスンを受ける姿勢」まで学ぶことができます。
参加者の方々と一緒に取り組む一体感も心強く、不安だった体幹が少しずつ芯を持つ感覚は、大きな自信に繋がっています。
まとめ：継続がもたらす確かな自信
パワーヨガ初級は、体を動かす習慣をつけたい方、そして私のように体力回復を目指す方にとって最適なレッスンです。
先生の温かく的確な指導と、参加者全員の集中が作り出す空間は、目標を持って取り組む者にとって、かけがえのないサポートとなっています。
筋力が落ちた不安から、「次はどこまで成長できるだろうか」という前向きな期待へと気持ちが変化しました。
これからも継続して、ヨガのある生活を楽しんでいきたいと思います。
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