- 強度:3
私的強度
- 柔軟強度: ★★☆☆☆
- 体力強度: ★★☆☆☆
- 筋力強度: ★★★☆☆
- お気に入り度: ★★★★☆
足裏の土台作りに最適！着実に進む重心の改善
長年の足裏重心の悩みを抱える私にとって、『美脚ヨガ』はまさにライフワークにしたい大好きなレッスンです。
定期的に受講しているおかげで、以前は前外側に偏っていた重心が、少しずつですが踵側にも乗せられるようになってきているのを感じられます。
この重心の小さな変化が、日常生活での立ち方や歩き方にも良い影響を与えているのを感じています。
マッサージの隠れた効果を実感
レッスンの冒頭に行う足のマッサージも、単なるリラックス効果だけでなく、思った以上に足裏全体の感覚を呼び覚ます効果があることがわかってきました。土台となる足裏が意識しやすくなることで、その後の立ちポーズへの集中力が格段に高まります。
課題の「風にそよぐ立木のポーズ」
一方で、課題となるのが「風にそよぐ立木のポーズ」です。
これは、立木のポーズで安定した土台を保ちながら、上半身を横に倒すポーズです。 体の中心に意識を集中させて力を集めないと、すぐに体が横に流れそうになり、なかなか難しいのですが、以前よりは内腿の方に重心を寄せられるようになってきたという小さな進歩がありました。
細やかな誘導がもたらす深い気づき
先生の細やかな誘導は、常に呼吸や重心といった「見えない部分」に意識を向けさせてくれます。
「今、足裏のどこに体重がかかっているか」「吐く息でどこを緩め、吸う息でどこを伸ばすか」といった誘導のおかげで、ただポーズを取るだけでなく、自分の身体と深く対話する時間を持つことができました。
今日も地道なトレーニングの重要性を教えていただきました。
ありがとうございます。
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