- 強度:3
私的強度
- 柔軟強度: ★★☆☆☆
- 体力強度: ★★☆☆☆
- 筋力強度: ★★★☆☆
- お気に入り度: ★★★★☆
揺れる「山のポーズ」で実感！会員経験ありの先生が導く深い気づきの時間
今回受講したのは、足裏の土台を整え、美脚を目指す『美脚ヨガ』です。
このレッスンは、いつも優しく明るい先生が担当してくださるのですが、その誘導はとてもきめ細やかで、深い気づきを与えてくれます。
以前会員としてLAVAに通われていた経験があるとのことで、誘導される側の気持ちをよく理解してくださっているのが伝わってきます。レッスン中は「どこに意識を向けるのか」という誘導が多く、自分の体をゆっくりと観察する時間となり、毎回新しい発見があります。
新品シューズの痛みも癒す至福の足裏マッサージ
レッスン冒頭の足のマッサージのパートでは、足裏、足の甲、アキレス腱までをじっくりとほぐしていきます。
実はこのレッスンを受ける直前に、キックボクシング（BRO_MIX10）で新品のシューズを下ろしたばかりで、まだ固くて足がずいぶん痛くなっていたのです。
インストラクターさんからは「そのうち伸びて馴染む」と説明されましたが、それまでの我慢が続く状態でした。
そんな固く張っていた足に、この美脚ヨガのマッサージが驚くほど心地良く感じました。
凝り固まった足裏や、アキレス腱周りを丁寧に伸ばしてもらう時間はまさに至福。
ヨガのレッスンの前半にこうした準備運動をすることで、その後のポーズへの意識も高まることを実感しました。
小さな揺れに変わった！体幹の成長を実感
このレッスンの中の「山のポーズ（ターダーサナ）」は、自分の立ち癖や重心の不安定さが如実に現れるポーズです。 普段外側重心の癖がある私にとって、山のポーズはいつも大きく揺れて、倒れそうなほどグラついてしまうのが常でした（苦笑）。
しかし、今回は驚くことに揺れが格段に小さくなりました。
「もしかして、少しは体の中心（体幹）ができてきているのかも！」と、心の中でガッツポーズ。先生の「揺れていても大丈夫」という言葉が、今回初めて心から信じられるようになり、とても嬉しかったです。
課題は「外側重心」の悪い癖
一方で、「揺れる立木のポーズ」（立木のポーズから上半身を横に倒す動き）では、長年の悪い癖が顔を出しました。無意識に足の外側で重心をとり、体の外側の筋肉を使って曲げてしまうのです。
この方法だと、ポーズは安定するのですが、肝心な内腿と足裏の感覚がスカスカになってしまいます。
これでは美脚を目指す上で本末転倒です。
内腿に意識を向け、足裏全体で床を押し付けられるようになるには、まだまだ練習が必要そうです。
日々の積み重ねで体は確実に変わっていることを実感できる、貴重な時間となりました。
今日もありがとうございました。
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