- 強度:2
私的強度
- 柔軟強度: ★★☆☆☆
- 体力強度: ★★★☆☆
- 筋力強度: ★★★☆☆
- お気に入り度: ★★☆☆☆
全てのヨガの土台！初心者に寄り添う安心の基本レッスン
LAVAの豊富なプログラムの中で、最も重要かつ安心感を与えてくれるのが「ヨガビギナー」です。難易度は低めに設定されていますが、このレッスンで学ぶ基礎の正確さが、その後のヨガ体験すべてを左右すると言っても過言ではありません。（たぶん）
これからヨガを始める方はもちろん、「ポーズがなんだかグラつく」「呼吸と動きが合わない」と感じる経験者にも、定期的な復習として強くおすすめできる、ヨガの”羅針盤“のようなクラスです。
速度はゆっくり、誘導は深く、そして先生の存在
ヨガビギナーは、ポーズの一つ一つを丁寧に、そしてゆっくりと進めていきます。 （キープ時間が長い！）運動経験や柔軟性に関わらず、すべての人が正しいアライメント（姿勢）を習得できるよう、先生の誘導は非常に細かくて分かりやすいのが特徴です。
特に意識するのが、単にポーズを取るだけでなく、「なぜその姿勢が大切なのか」「どこに意識を向けるのか」という体の使い方の基礎をじっくりと教えてくれます。
体幹の筋力が弱い私にとって、ヨガビギナーは正直「ヨガの苦手箇所がてんこ盛り」のレッスンだと感じています。
しかし、先生のいつも優しく、寄り添ってくれる指導のおかげで、「この先生のレッスンなら私に必要なレッスンだし、受けたいな」と思えます。苦手なレッスンでも、先生が担当してくださっているからこそ、苦手克服のためにも継続して頑張ろうと強く思えるのです。
揺らがない土台を作る集中力と成長の実感
このレッスンは、体幹の筋力が弱いと感じている私のようなタイプには、基礎的な筋力と、効かせたい部位に意識を向ける「感覚」を養うのに最適です。
ポーズに集中するあまり、つい力んでしまうところも、先生の優しい声で呼吸へと意識を戻してもらえます。
以前は、フロー系のレッスンでは何となくこなせていても、ビギナーのゆっくりしたスピードでは、正しいフォームを維持できず「できない」ポーズが多々ありました。
しかし、継続した成果として、少しずつ成長を感じています。
例えば、虎のポーズ では以前より膝を引き寄せられるようになり、スリーレッグドッグでは足が体の延長線上を意識できるようになりました。地
道ですが、このレッスンで自分の成長を実感できたことで、ちょっとこのレッスンが好きになりました。
ビギナーから卒業しても戻りたい場所
ヨガビギナーは、卒業して他の強度が高いレッスンに進んだ後も、定期的に立ち戻りたい場所になります。
難しいポーズに挑戦する中で生まれた体の癖や歪みをリセットし、初心の気持ちに戻って基本のフォームを確認できるからです。
このレッスンで培った呼吸と集中力があれば、他のどのレッスンを受けても安心感が格段に増します。
初めての方も、安心して一歩を踏み出せる温かい環境のヨガビギナー。
すべてのヨギーに感謝の気持ちとともに薦めたい、大切なレッスンです。また頑張ります！
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