レッスン強度: ★★★☆☆ 3
私的強度内訳
体力：★★★★☆
筋力：★★☆☆☆
柔軟性：★★☆☆☆
お気に入り度：★★★★★
「サウンドフローヨガ アクティブ」は、さまざまなジャンルの音楽に合わせて体を動かし、ポーズと呼吸に深く没頭できるレッスンです。
レッスンは木、風、火、大地といったパートに分かれており、それぞれ意識する部分を変えながら、徐々にテンポが速くなっていきます。
自分の体と向き合う時間
レッスンの冒頭は、体の空間を広げたり、ゆっくりと体をほぐしたりすることから始まります。
その後、ローランジ、ハイランジ、ウォーリア2、チェアーポーズといったポーズのアライメント（姿勢の正しい位置）を丁寧に確認していきます。
正直なところ、私は足裏の重心が踵にないせいで、これらのポーズが苦手でグラグラしがちでした。
しかし、最近になってようやく踵に重心を置いてポーズを取れるようになり、自分の成長を実感しました。
音楽と一体になる、体幹強化のレッスン
このレッスンの最大の魅力は、やはり音楽の素晴らしさです。
ポーズはランジ系、ウォーリア、チェアーポーズの連続ですが、素敵な音楽と呼吸に集中できるので、きついポーズも乗り越えられます。
大地のパートでは、ダウンドックからのスリーレッグドックや、重心を前に移動させながら膝をおでこに引き寄せるなど、筋力トレーニングの要素も加わります。
最後の女神のポーズで迎えるクライマックスは、大きな達成感を味わえます。
音楽に合わせて楽しく体力をつけたい方にぴったりのレッスンです。
細やかな気遣いと正確な誘導に感動
今回の先生は、レッスンを担当されてから2年目くらいのベテラン。
いつも控えめな印象ですが、髪の乱れ一つない姿にプロ意識を感じます。
また、アジャスト（ポーズのサポート）の手つきがとても丁寧で、以前、体操をされていたとお聞きしたことがあるので、その経験から来ているのかもしれません。
サウンドフローヨガは音楽に集中するレッスンですが、先生の落ち着いた誘導がメトロノームのように音楽とぴったり合っていて、とても感動しました。
レッスン中、暑く感じた時にこまめに温度調整をしてくださったり、最後のしかばねのポーズではそっとバスタオルで仰いでくださったりと、細やかな気遣いがとても心地よかったです。
こんな方におすすめ！
このレッスンは、音楽に身を委ねて動き続ける心地よさを感じたい方に最適です。
- 体力をつけたい方
- 楽しく体を動かしたい方
- 体幹を鍛えたい方
- ダイエットに取り組んでいる方
- ダイナミックな動きでブレない体を作りたい方
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