- 強度:3
私的強度
- 柔軟強度: ★★☆☆☆
- 体力強度: ★★★★☆
- 筋力強度: ★★☆☆☆
- お気に入り度: ★★☆☆☆
音楽に乗せて課題と向き合う！体幹と足裏の「集中力バトル」
LAVAの「サウンドフローヨガ アクティブ」は、アップテンポな音楽に合わせてダイナミックなポーズを途切れることなく連続して行う、強度高めのフローレッスンです。
体を大きく使い、情熱的に動く楽しさがある一方で、その連続的な動きだからこそ、日頃ごまかしている体の癖や、体幹の不安定さが露呈します。
私にとってこのレッスンは、まさに体幹と足裏の集中力バトルでした。
体の課題と頭の中の指令がぶつかり合う、必死ながらも「今この時間」に集中できて楽しい、最高のアクティブタイムとなりました。
レッスンの構成と難易度：五大元素からなる壮大なフロー
このレッスン（アクティブおよびエモーション）は、難しいチャレンジポーズは含まれていません。ハイランジ、ローランジ、ウォーリア I, II, IIIといった基本的な立位のポーズができれば、どなたでも楽しめる難易度です。
最初はゆっくりとした動きから始まり、音楽に合わせてだんだんとフローのスピードが上がっていくのが特徴です。
また、レッスンの構成は、五大（panca-dhatavah）で、宇宙（あらゆる世界）を構成しているとする地・水・火・風・空の五つの要素から成り立つという考え方にインスピレーションを得た、インド哲学を元に、以下のような壮大なテーマが設定されています。
私は古代中国の五行思想と混乱していましたが、別物のようです。
- 空のパート： 体の空間を広げ、深い呼吸が入る準備を整えます。
- 水のパート： 呼吸を意識的に全身の隅々まで巡らせるように動きます。
- 土のパート： 土台となる足裏や骨盤をしっかり意識し、揺らがない安定感を作り出します。
- 火のパート： 体の中心（コア）にエネルギーを感じ、内側から熱を生み出します。
- 風のパート： 体で風を起こすかのように、ダイナミックに大きく動きます。
このパート構成を知ることで、ただ動くだけでなく、それぞれのポーズに「今、何を意識すべきか」という明確な目的を持つことができ、集中力が高まります。
先生の心遣いが生む「安心感」
レッスンがハイペースに進む中でも、先生の誘導には常に受講者への心遣いが感じられます。
特に、四つ這いの時のマットの位置など、背の高い方には非常にありがたい配慮ある誘導があったり、毎回「ご自身のペースで合流してください。」「周りの方と比べずにご自身のペースで」という言葉をかけてくださるのが、本当にありがたかったです。
自分の課題に頭がいっぱいになる私にとって、周りを気にせず集中できる環境を与えてくれる先生の存在は、大きな安心感に繋がっています。
ウナギのように逃げる踵！足裏との戦い
このレッスンは、ランジやウォーリアといった下半身の安定が不可欠なポーズがふんだんに組み込まれています。
しかし、足裏の重心が前外重心になりがちな私にとって、安定した土台を作るのは一苦労。
少し気を抜くと、前足の踵がうなぎのようにウネウネと動き出し、骨盤の位置どころではなくなってしまいます（爆）。
そのため、「踵で床をしっかり踏む」そして「踵の真上に膝を」という指令を頭の中で反復し、必死に踏ん張り続けました。
今回はなんとか、おおむねウネウネせずにポーズをキープできましたが、油断は禁物です。
ハイランジで迎える「頭の中のオーバーロード」
中でも特に集中力を要したのが、ハイランジでの前膝の曲げ伸ばしです。
ここから、腕の上げ下げや、後ろで肩甲骨も寄せるとか、
前膝伸ばすって、どういうこと？と最初思いましたw
膝を伸ばした瞬間、なぜか連動して足首も伸びてしまい、踵が意図せず浮いてしまう現象が発生。必死に自分の力で押さえつけなければなりませんでした（苦笑）。
その上、腕の上げ下げや肘の曲げ伸ばしまで加わるため、足裏の安定、膝の位置、そして腕の動き、全てを同時に制御しようとして頭の中がオーバーロード状態に（笑）。
それでも、この必死さが「今この瞬間」への集中を深め、結果として最高の充実感へと繋がりました。
まとめ：努力が報われるフローレッスン
サウンドフローヨガアクティブは、五大元素の明確なテーマと、先生の的確な誘導のおかげで、自分の課題を客観的に知り、克服へ向けて努力できる環境が整っています。
今回も必死になって取り組み、自分の体の小さな成長と、深い集中力を楽しむことができました。先生、ありがとうございました！
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