レッスン強度: 3
私的強度内訳
- 体力：★★★☆☆
- 筋力：★★★★☆
- 柔軟性：★★☆☆☆
- お気に入り度：★★★★★
ほっそり二の腕ヨガは、二の腕、特に普段使いにくい上腕三頭筋にアプローチをかけ、引き締めを目指すレッスンです。肩甲骨周りも多く動かすため、チャトランガやプッシュアップの練習にもなります。
肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞を動かすと脂肪が燃焼しやすいと聞きますし、そういう意味でもこのレッスンはダイエット向きだと感じました。私は皮下脂肪が多めの隠れ肥満寄りな標準体型なので、このレッスンはできる限り受けたいと思っています。
今回、スタジオレッスンと比べて体力が奪われなかったことに驚きました。もしかしたら、筋力がついてきたのかもしれませんね。
名物「二の腕太陽礼拝」
このレッスンには、名物の**「二の腕太陽礼拝」**が出てきます。太陽礼拝は全身を動かす素晴らしい運動で、柔軟性と筋力トレーニングが両方できるポーズだと言われています。しかし、筋力が弱い私にとっては筋トレ要素がかなり高いと感じています。
その太陽礼拝に、さらに二の腕を絞り上げる動きが加わるので、初めて受けたときは地獄のように感じましたが（笑）、今回は意外と楽に感じました。おそらく、スタジオの温かい環境では体が柔軟になる分、筋力が必要になるのかもしれません。それに比べて「うちヨガ」は、柔軟性がそこまで高まらず、体力も奪われないので、楽に感じたのだと思います。
先生の誘導：さすがトップインストラクター
「うちヨガ」のライブレッスンは、トップインストラクターに直接見てもらえるのが嬉しいポイントです。
私の場合は、マットの横にMacBookを置き、デスクトップPC用のモニターにHDMI接続して受講しています。横からの映像を前の画面で見られるので、普段チェックできない自分の横からのアライメントを確認できるのがとても便利です。
そして、今回のインストラクターさんは、実際のスタジオレッスンでもお会いするトップインストラクターさんでした。一人ひとりの状態をチェックするのがとても上手で、その人に合った細かい誘導をしてくださるので、安心してレッスンに臨むことができました。
こんな方におすすめ！
このレッスンは、体力に自信はないけれど、手っ取り早く痩せたい方におすすめです。
- 最短でダイエット効果を出したい方
- 二の腕の太さが気になる方
- チャトランガの練習をしたい方
- プッシュアップの練習をしたい方
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