- 強度:3
私的強度
- 柔軟強度: ★★★☆☆
- 体力強度: ★★☆☆☆
- 筋力強度: ★★☆☆☆
- お気に入り度: ★★★★☆
足裏から心を整える！自分と向き合う美脚ヨガ
心が忙しない時やざわつく時に受けると特に効果を実感できるのが、この「美脚ヨガ」です。
足裏のマッサージから始まり、全身の血行を促進するこのレッスンは、冷えやむくみにアプローチし、疲れにくくスッキリとした下半身を目指すための土台を整えます。
足裏が床にスッと吸い付くように立てると、それだけで心が落ち着く感覚があり、リセットしたい時に選ぶ好きなレッスンの一つです。
バランスポーズでは、揺れる立木のポーズなどに挑戦することで、今の自分の心の状態を客観的に見られるのも、このクラスの好きなポイントです。
成長を実感！「内腿」と「足指」の意識改革
以前はなかなか意識できなかった内腿を締める感覚が少し戻ってきて、先生の「内腿を締めて」という誘導に反応できたのが、とても嬉しかったです。
また、バイシクルクランチのような腹筋パートでは、腰を床に押し付けたまま挑戦すると、お腹と股関節の前が非常にキツく、「ヒェ〜」と言いそうになりましたが、それだけ効いている証拠だと感じました。
このレッスンでじっくりと時間をかけて行う山のポーズ（タダーサナ）の時間は、自分の立ちぐせや重心を見直せる貴重な時間です。 以前は外前重心でグラグラしやすかった足ですが、ヨガを始めてから、足指がしっかり開き、動かせるようになったのを実感しています。先生の足裏重心に関するお話にあったように、日頃から踵重心を意識できるよう、癖を見直していこうと思いました。
日常生活にも活きる！丁寧な誘導の賜物
先生はいつも丁寧な説明と誘導をしてくださるため、レッスンの効果が非常にわかりやすいです。このクラスには歩き方練習のようなパートもあり、「美しく立つ」「美しく歩く」といった美脚の土台を整えるため、日常生活の動きにも活かしやすいのが大きな魅力です。
ヨガを始めた頃と比べて、足の甲が少し広くなった気がしたり、足裏の安定を感じられるようになったりと、小さな成長を実感できた時間でした。
体の変化を感じながら、穏やかな気持ちでフィニッシュできる「美脚ヨガ」は、これからも定期的に受け続けたいレッスンです。
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