- 強度: 2.5
私的強度
- 柔軟強度: ★★☆☆☆
- 体力強度: ★★★☆☆
- 筋力強度: ★★★☆☆
- お気に入り度: ★★★☆☆
成長を実感！強度が「4」から「2.5」へ体幹が進化
今回のレッスンでは、自身の成長を強く実感でき、とても嬉しくなりました！
以前は、レッスン序盤から強度4（MAX5段階とした場合）に感じていた負荷が、直近で3回続けて受講したこともあり、今回は体幹が慣れたのか筋力がついたのか、体感で強度2.5程度に感じられたのです。これは本当に大きな進歩です。
キープする動作ではまだプルプルと震えてしまい限界はありますが、力の入れ方が意識できるようになったため、自分の成長を肌で感じられ、テンションが上がりました！
意識が変われば効く場所が変わる！ダウンドッグの発見
もう一つの大きな変化は、「力の入れ方」の感覚をつかめたことです。
以前は筋力が弱すぎて、力を入れようとしても感覚がなく、何をしているのか分からなくなっていました。しかし今回は、ダウンドッグで以下の点に集中して取り組んだところ、これまでとは違う体の部位に明確な効果を感じられました。
- 手の位置を正しく整える
- 背中を広く使う
- 股関節を引き込む
- 脇に力を入れる
その結果、二の腕が筋肉痛になるという新たな発見がありました。正しくポーズを取ると、こんなに体幹と二の腕に効くことを知って、さらに意識して頑張ることができました。
「何のため？」がわかる具体的な誘導の力
これまで部位別レッスンは、筋力トレーニング要素が強く、「無意味に辛いだけ」と感じてしまい苦手意識がありました。筋力が足りず、力を入れる感覚も掴めなかったためです。
しかし、先生の誘導はいつも具体的で、レッスンへのモチベーションを高めてくれます。
- 「〜を伸ばしています。」
- 「〜を鍛えています。」
- 「〜が伸びないとこうなります。」
- 「〜を鍛えないとこうなります。」
このように、動作の目的や、正しく行わない場合の影響まで詳しく教えてくださるため、「辛さ」が「成長のための頑張り」に変わり、トレーニングが楽しくなりました。
また、10分ヨガのほぐしの時のお話も最高で、リラックスしながらも体の理解が深まります。
先生の的確な指導のおかげで、苦手意識を克服し、自分の成長を実感しながら楽しくレッスンを受けられています。今回もありがとうございました！
コメント