【LAVAレッスンレビュー】リンパリフレッシュヨガ 2025/10/01

足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すレッスンです。

強度: 1.5

リンパマッサージが多く、体のむくみが取れるレッスンです。

このレッスンでは、公式ページにある通り「足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指す」ため、マッサージの時間が多く設けられています。

マッサージは、主に二つの方法で行われ、足先から手先へとほぐしていきます。

むくみや冷え性におすすめで、強度も低いので初心者にもおすすめのレッスンですが、私が五十肩になった時、このレッスンがとてもつらく感じました。

手を揉みほぐす際、腕を上げて肘を曲げ、二の腕や脇の下をマッサージし、そのまま腕を斜めに上げた状態でリンパドレナージュを行うのですが、ずっと手を挙げたままなので、五十肩の痛みに耐えられなくなりました。

その時にインストラクターに尋ねたところ、筋肉をほぐすことと、リンパを流すことが目的なので、腕を少し下げたりしても良いとのことでした。気持ちよくほぐすことを優先して良いそうです。

全身を動かす三角のポーズ、リバース三角、ウォーリア２、サイドアングル、リバースウォーリア、女神のポーズなど、ヨガのポーズもしっかり含まれています。

強度1.5の割には汗をかきます。体の循環が良くなっているからかもしれません。腹横筋をしっかり締めて行うと、体のめぐりが良くなっていることを感じます。

このレッスンにはお花のポーズがあります。

正座で座って手を前に出し、肘同士をくっつけて90度に曲げます。そのまま肩の高さまで上げて、手をお花のように広げて前に向けます。

これが以前は全くできなかったのですが、今は肘同士をくっつけたまま、手を少し前に傾けることができるようになりました。「肩甲骨が少し柔らかくなったかな？」と、嬉しく思いました。

体がだるくて、むくんだ（太った？）気がしていたのですが、それが嘘みたいにスッキリしました。

体のだるさやむくみには、このレッスンが一番効果を感じます。ちなみに、体のこわばりにはリラックスヨガが一番効果を感じます。